ATLETIKA              

7.5.  -  21.5. 2018 : www.youtube.com/watch?v=ExcpuvJqsV4

CVIČENÍ S MÍČEM PRO VOLNÝ ČAS

Všechna tato cvičení bychom měli postupně zvládat.

Většinu těchto cvičení provádíme na trénincích,

ale pro lepší osvojení je dobré si cvičení opakovat

a zkoušet i mimo trénink.

Jestliže se rozhodnete individuálně zdokonalovat podle těchto videí,

učte se jednotlivá cvičení postupně a dokud je nebudete zvládat,

nepřecházejte ke složitějším!

POCIT MÍČE – rolování pata/špička

https://www.youtube.com/watch?v=oJ1trNyWvlQ

POCIT MÍČE – rolování vnitřní/vnější

https://www.youtube.com/watch?v=qUKjaRNRZ4c

OVLÁDÁNÍ MÍČE – zasekávání vnitřní/vnější nárt

https://www.youtube.com/watch?v=jEg7RnVccTY

OVLÁDÁNÍ MÍČE – našlapovačky

https://www.youtube.com/watch?v=4folss_R-uc

ROLOVÁNÍ – vnitřní rolování se zastavením míče

https://www.youtube.com/watch?v=Qrbf-oqMkr0

ROLOVÁNÍ – vnější rolování

https://www.youtube.com/watch?v=rFJfBvGVEeM

ROLOVÁNÍ – vnější rolování před/za nohu s vytočením

https://www.youtube.com/watch?v=ONiNXimKNRo

KOTNÍKY (špičky) – s vnitřním rolováním

https://www.youtube.com/watch?v=fLW1vr6cfyQ

KOTNÍKY (špičky) – s vnějším rolováním

https://www.youtube.com/watch?v=LX7vCvuJ-Ic

STAHOVAČKA – s vyvedením nártem

https://www.youtube.com/watch?v=6yCisD3YkDY

STAHOVAČKA – s přešlápnutím

https://www.youtube.com/watch?v=l-uN9lVOp1I

STAHOVAČKA – za nohu

https://www.youtube.com/watch?v=rwCgTPeWaG0

PŘEŠLAPOVAČKA – vnitřní

https://www.youtube.com/watch?v=JEMhIJOhHro

PŘEŠLAPOVAČKA – vnitřní s dotykem míče

https://www.youtube.com/watch?v=np0Wdgw1hbQ

PŘEŠLAPOVAČKA – vnější

https://www.youtube.com/watch?v=j-eDRzgkRnI

POSILOVÁNÍ - PROTAHOVÁNÍ

                              klikni     

     posilovani_protahovani_080914.pdf (1218428)